moje sfd

Nie napisze, ponieważ z Internetem nie jest za pan brat, że tak powiem (pomimo moich usilnych starań) i nawet Google bywa problemem. Ale postaram się go namówić oczywiście, bo zmian by się trochę na moje oko przydało. Tylko muszę wymyślić jak go zmotywować i przekonać. W końcu poruszanie się po SFD nie jest AŻ TAK trudne.

[...] to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni się uda do mojego wesela tj. do czerwca przyszłego roku ale patrząc w jakim tempie to idzie to może być ciężko :-P KLATA+PLECY Horyzontalnie+NOGI+BIC+TRIC BARKI+PLECY Wertykalnie + NOGI [...]

Witam i pozdrawiam. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058

[...] tak się nad tym zastanawiałem czy to będzie miało sens ta siła teraz i doszłem do wniosku że bym nie podołał ale bardzo prosiłbym Cię i wszystkich innych o odpowiedź na moje pytanie ( zadane ostatnio - nad Twoją odp. - tak dla jasności ) wiesz składam dane przemyślam strategię a mam nad czym myśleć bo mam ciekawe proporcje , i siła [...]

krzysiek21 W TYM PLANIE NIE MA MC!!!!!!!! rdl-ktory natomiast jest-to kompletnie inne cwiczenie. trzymajcie sie prawidlowego nazewnictwa. kamilq przeczytaj moje posty: prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html -rozgrzewka (sam gryf) x 15p -1s gryf + 15 kg x 15p -1s gryf + 20 kg x 15p -1s gryf + 25 kg [...]

[...] nie byłem coś głodny... Rano wstać o 6 trzeba było zjeść śniadanie i na teorie prawka do 13, potem powrót do domu koło 15 coś zjeść i poszedłem biegać :D Słabo w kij, ale to moje pierwsze bieganie od paru dobrych miesięcy, osobiście wole rower ale jakoś dupa spaść musi :) Wrzucam zrzut z runtastic: http://bankfotek.pl/image/1905706 Potem zrobiłem [...]

pewien znany czlek powiedzial : "NIE SAMYM BICEM ZYJE CZLOWIEK" (LoL ) CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

[...] pod wzgl. poziomu nauczania --> 8 m-ce w województwie) ale pod względem sportowym....[czyt. siłowo-kulturystycznym) TOTALNE zero mogę sie pochwalić, ze jestem tam "najwiekszy" i "najsilniejszy" hehehe ROTFL) ale niuńki mamy fajne, jak sam powiedziałeś Majma - ehhh.. gdyby to były moje dziewczyny... (WSZYSTKIE NARAZ) !!

[...] z SFD. Zatem, mam w dalszym ciągu robić przysiady na początku treningu jak do tej pory? Czy może na razie zakładać mniejsze obciążenie lub wykonywać ćwiczenia na nogi pod koniec treningu? Lubię wiosłowanie, bardzo rozbudowuje moje plecy, ale nie chce z niego rezygnować przez słabsze nogi. Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-10 15:48:11

[...] Niegdyś ćwiczyłem każdy mięsień dwa, trzy razy w tygodniu (też bardzo efektywny, ale zbyt wyczerpujący), wierz mi że równiez miałem obawy co do niskiej intensywności mojego nowego planu, ale ten pozytywnie mnie zaskoczył i zdecydowanie podwyższył formę. Jeśli masz problemy z ułożeniem własnego planu treningowego na cykl masowy [...]

Pozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił ) PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę [...]

tutaj sa moje uwagi http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny-t1157958.html kontynuujmy tutaj watek, tamten temat zamykam

Jesli chodzi o przysiad to moje obciazenie robocze "BYŁO" na poziomie 60-65 kg, martwy 75 kg, a jesli chodzi o wyciskanie to bodajze 60 kg . standart 1 zestaw FBW ok 6 tygodni i po tym czasie przejście na 2 rozbudowane . masz przykład http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html [...]

Ja od dluzszego czasu miotam sie z tym bialkiem i mam straszny metlik w glowie juz, mysle wlasnie nad SP 80 (tylko maja cos w nim zmieniac, znajac moje szczescie kupie sobie to stare, a lada moment wprowadza nowe lepsze w tej samej cenie), WPC Lacma oraz wlasnie bialko sojowe, musze to pozadnie przemyslec Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

[...] za drugą i to samo było z słodkimi napojami, ale co najgorsze domowe obiadki babci :) (ale np. z zup zrezygnowałem całkowicie no czasem się skusze) to jest chyba największe moje utrapienie i jedzenie jogurtów kubeczkami (potrafię wziąć sobie takie dwa danio i jeszcze dwie małe jogobelle i zjeść jeden za drugim). Co do siłowni to wezmę ćwiczenia [...]

Witam i pozdrawiam. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058

byczek masz odemnie soga nie będe się rozpisywał ale zrobiłeś na mnie pozytywne wrażenie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy

Witam kolegę po fachu.......tyle że ja obecnie nie praktykuje Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

a ile bierzesz ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no tylko sie pytałem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977